軍訓小貼士

軍訓雖辛苦

卻能磨礪意誌🖖🏼、強健體魄

怕被曬黑？中暑💂🏻？受傷👨‍❤️‍👨？

統統不存在！

沐鸣娱乐為大家帶來軍訓小貼士

請各位萌新查收喲～

軍訓時間

2023年9月1日至9月8日

參加人員

2022級學生

軍訓必備物品

01

藥品

      霍香正氣水🧑🏻、創可貼之類的藥品🧑🏿‍🎄。防止中暑喝藿香正氣水是很有用的。創可貼也可以備著，軍訓難免磕磕碰碰。

02

補水噴霧

      補水噴霧也可以備一個，可以一定程度上防止曬傷。

軍訓註意事項

01

飲食

      不吃早飯軍訓的話身體很容易出問題的!大家一要補充好能量!一定要多喝水!

02

作息時間

      晚上不要熬夜，早睡早起才能有更好的體力參加軍訓哦。

03

防曬霜

      軍訓期間長時間在室外，可在軍訓前塗上防曬霜以免被曬傷，必要時可隨身攜帶🧎🏻。

04

紙巾

      上廁所，擦汗必備。（最好準備遇水不破的）

 軍訓小科普

1

 軍訓前應做好的準備

1.飲食生活:軍訓前🂠💞，不要吃太多大魚大肉。註意逐步調整作息規律，不要整天處於空調環境中。

2.個人衛生:軍訓前🎭🎖，男生最好理短發，女生將頭發紮起來🐢👐🏻。

2

 軍訓期間的溫馨提示

1.做好準備:出門前要認真檢查軍訓服裝👿。早上出門前一定要在水瓶中灌滿水，少喝冰飲料。可含一粒潤喉片/糖🔘🏓。

2.著裝適合:腰帶要適當緊一點🧑🏿‍🚒。迷彩服裝的體能衫務必穿上。

3.補充水分:軍訓期間以喝茶水♧、淡鹽水為佳👨🏼‍⚕️💆🏻‍♂️，多次少飲❄️。盡量不要飲用碳酸飲料。

4.註意防曬:出門前半小時塗抹好防曬霜。

5.及時溝通:軍訓中如果身體不適，尤其是出現頭暈、大汗、心慌等情況，無法支撐下去，一定要報告教官，及時到陰涼處休息，以防出現意外。

6.按時休息:軍訓期間要保持良好的作息👧🏽，特別是午休期間一定要安靜休息🐖，養精蓄銳。

3

 軍訓期間的科學飲食

1.吃飯時不能吃得太快和太飽👨🏻‍🍳。空腹時也不要馬上飲牛奶🛟、酸奶👩‍🍳。

2.軍訓後體力消耗極大👶，這個時候要多補充一些蛋白質🐊，多吃一些肉類、蛋類或豆製品⛹🏿‍♀️。要多食用一些富含維生素的水果、蔬菜🚴🏿🤷🏻‍♂️，註意補充各種維生素。

3.多吃清淡的食物，少吃零食。

4

 軍訓常見症狀及其防治

1.預防中暑的方法

(1)在日曬下堅持戴帽;

(2)註意飲水，及時補充水分;

(3)軍訓休息時避免追逐、跑、跳，以防產生過多熱量;

(4)軍訓中，特別是劇烈運動後，不要馬上脫衣。

2.緩解腿腳酸痛小方法

(1)晚上睡覺前用熱水泡腳:

(2)用熱毛巾熱敷有酸痛感的地方🔡，輔以適當的按摩◾️。