期末考試，各類競賽🦯，英語四六級對我們展開了猛烈的攻擊。在高壓攻擊下，你的精神狀態還好嗎？但！請不要“蕉綠”！
學習生活中，我們時常有這樣的體驗：“明天就是期末考了💁♂️，可我的XX科目才復習了一半，怎麽辦？好焦慮啊”，緊接著👨🏻🍼，就是一陣惡心和反胃🚣🏿♀️，有時還會開始出汗，出現胸悶的情況，這個時候，往往即使我們再怎麽強迫自己專註，往往即使盯著書本數小時⬇️，卻仍一點也看不進去。這是怎麽了？沒錯🫰，你“蕉綠”了。
（焦慮水平與學習效率曲線圖）
焦慮水平與學習效率之間呈倒U型曲線關系。即中等水平的焦慮有利於學習效率的提高🖕🏻，而過低的或過高的焦慮水平均對學習不利。
從學習難度來看，難度大的學習，焦慮水平較低好🕠；難度較小的學習，焦慮水平較高好。
如何緩解學習焦慮🕳？
1🧑🏿🔬、正向自我暗示
解決這些負面的情緒就是要直面它、挑戰它🔖。給予自己正向暗示，焦慮情緒是一時的🤦🏽♂️，學習困難都是紙老虎，當你選擇面對，尋找解決辦法時🧑🏻🦲，一切就沒那麽可怕了🏋🏼♂️，相反你會越挫越勇，實現自我超越📽。
2♦️、合理發泄情緒
一切負面的情緒都是正常的，情緒無法自控是很多人的心病，不要逃避情緒🚴🏿♀️，合理地去發泄🦝。可以聽聽音樂，運動流汗，把不良情緒排出來。嘗試著摘下耳機，感受跳動的城市，風吹動樹葉的聲音🧰；去看看太陽升起又落下，感受藍天白雲鳥兒，你深吸一口自然的空氣🫃🏿🎧，我們都熱烈的活著呀🍴！
3、培養習慣，製定計劃
大學生應製定出學習的規劃和計劃🥐，要根據學校的教學大綱，從個人的實際出發，這種計劃要符合實際、切實可行🦔😇、不斷總結𓀒、適當調整👮🏽，才有可能完成自己的目標。大學生應學會一套合適自己的學習方法👩🏼⚖️，做時間的主人，充分利用時間🥄，並時刻保持積極向上的態度，我們只有不斷的用知識武裝自己，才能使我們的人生充滿樂趣。
雖然是考試高發期，但是我們也不要焦慮，要學會調整自己的節奏💄，合理規劃時間🔀，做好每天的小計劃🩰，認真復習每個學科📻。希望大家都能考取好成績哦！